Naše telo je ustvarjeno za gibanje in ne za sedenje, zato je redna  telesna  dejavnost eden  ključnih dejavnikov življenjskega  sloga  za  ohranjanje  in izboljšanje  zdravja. Po definiciji, ki jo uporablja tudi Svetovna zdravstvena organizacija, je telesna dejavnost kakršnokoli telesno gibanje, ki ga ustvarijo skeletne mišice in katerega posledica je poraba energije nad ravnjo mirovanja. Redna telesna dejavnost nas varuje pred mnogimi kroničnimi nenalezljivimi boleznimi, vzdržuje tudi našo mišično maso, krepi naše kosti ter nenazadnje zmanjšuje stres, depresije in vsakdanje napetosti.

In koliko gibanja na dan potrebujemo? Vsaj 30 minut, otroci in mladostniki pa 60 minut.

Naj bo vsak dan čim več gibanja. Našemu telesu omogočimo tako aerobno gibanje (npr. hitra hoja, tek, kolesarjenje, planinarjenje, smučanje, tek na smučeh, plavanje, aerobika, košarka, nogomet), vaje za zdravje kosti (npr. ples,  badminton, tenis, gimnastika), vaje za mišično maso (npr. vzdigovanje uteži) ter vaje za gibljivost (npr. joga).